花溪区麦坪镇中心敬老院专业的贵阳养老院电话贵阳敬老院电话贵阳老年公寓收费标准等相关信息发布和最新资讯,敬请关注!
联系我们

联系人:陈院长

手机: 18984894560

电话: 18984894560

邮箱: 37125908@qq.com

网址: www.hxqyly.com

地址: 贵州省贵阳市花溪区麦坪镇88号农商行对面

产品详细
您现在的位置:首页 > 爱心列表 > 养老院 > 花溪敬老院
花溪敬老院
花溪敬老院
       花溪敬老院介绍老年人运动要注意哪些事项

       1、老人的健身计划要重点考虑融合四种不同类型的锻炼:耐力、力量、平衡性和柔韧性。在预防和逆转肌肉重量流失方面,力量训练被证明是最有效的方式。

       2、多做一些能调动更多肌肉群的复合型锻炼动作,如深蹲、硬拉、箭步蹲、划船和俯卧撑。与孤立地训练一个肌肉群的腿部伸展动作相比,上述复合型锻炼动作能运用到更多的肌肉纤维。

       3、逐渐增加训练分量,改变每组的训练次数或融入点花样,如把手臂弯举和箭步蹲动作结合起来做。或是向身体平衡性发起挑战,用一只脚站立时完成手臂弯举动作。

       4、设定健身目标,每三个月评估一次。老人应当经常性地改变锻炼计划,而不是几个月一直按同一套方案来锻炼,因为肌肉会习惯于做相同的动作。

花溪敬老院

时间:2018/9/13 0:00:00
上一个产品:花溪区敬老院
下一个产品:花溪高档养老院